Ok, trovato da solo:
Per far ciò entrate in /sketchbook/hardware/attiny45_85 (la cartella che avete creato in precedenza) ed aprite il file boards.txt. In questo file cambiate tutte le voci attinyx5avrisp.build.f_cpu=1000000L in attinyx5avrisp.build.f_cpu=16000000L
preso dal sito di gioblu e messo 16 al posto di 8