Hallo Addi,
über die IDE geht das nicht. Das kannst du nur über die Konsole mit avrdude.
Um für deine Umgebung herauszubekommen, was du da eingeben musst, schalte mal in der IDE unter File->Preferences "Show verbose during upload" ein.
Im unteren Fenster der IDE siehst du dann beim upload (am besten mal ein kurzes Programm uploaden), wie avrdude aufgerufen wird. Die Zeile mit dem Aufruf von avrdude kopierst du in die Konsole und setzt deinen Filenamen mit Pfad ein.
Gruß
Reinhard