ATtiny85 a 16mhz con High Frequency PLL Clock

Ciao a tutti.
Riprendo questo topic perchè vorrei mandare l'attiny85 a 16Mhz.
Da quello che leggo non c'è bisogno del quarzo esterno? O non ci ho capito nulla?

Se invece per pure caso avessi capito potreste spiegarmi come farlo con il software arduino?

Grazie