Scusa Toti, ti ho passato il link di un tool online che ti calcola tutto al posto tuo.
Se metti R da 4K7 e un C da 0.1 uF, la frequenza che ottieni è 1 kHz, cioè 1000 lampeggi al secondo. L'occhio umano semplicemente non può vederli. La max frequenza distinguibile ad occhio nudo è sui 30 Hz, sopra a questo valore il led ti appare acceso fisso. Gioca con i valori dei componenti con quel simulatore e trova una combinazione che ti dia una frequenza max di 15/20 Hz.