Aiuto configurazione eclipse

Ciao a tutti, sapete se esiste una guida in italiano per la configurazione di eclipse???va bene anche in inglese ma più semplice di quella del playground XD

Sono bloccato in questo punto:

 For AvrDude to run. [b]Open the project properties (right click the project and select properties)[/b]. 


Select AVR-> AVRDude the tab programmer. Create a new programmer configuration using the new button. In the programmerhardware select "atmelSTK500 Version1.xFirmware". In the overwrite default port enter the com port preceded with \\.\ (\\.\COM19) Enter the override the default baut rate with the value found in board.txt in the arduino IDE. You should now be able to compile and upload Arduino projects in Eclipse.

Che progetto dovrei aprire???