si chiama "procedura di emergenza" e purtroppo è l'unico modo immediato per risolvere la questione, devi beccare il momento opportuno per premere il reset manualmente e ciò ti permette di caricare un qualsiasi nuovo sketch, risolvendo il problema. Cerca bene sul Forum e trovi la sequenza precisa per risolvere.
L'alternativa è quella di procurare un qualsiasi altro Arduino e ricaricare il bootloader mediante la tecnica ISP.