cambio fuse attiny85 per i 128khz

come da titolo ho un attiny85, e dovrebbe stare sempre acceso, per cui vorrei fargli consumare il meno possibile, visto che a 128 khz ( e a 5v ) consuma meno di 100uA, contro i piu di 400 a 1 Mhz.

ho trovato questo fantastico sito che mi da i fuse da abilitare per una certa frequenza.

volevo mettere 128khz, con il tempo di risveglio a 6 / 14 CK +64 ms (non è un applicazione critica, quindi per andare sul sicuro gli do tempo per "svegliarsi") e BOD disabled, e ottengo:

Low High Extended
0x64 0xDF 0xFF

oppure da linea di comando per avrdude: -U lfuse:w:0x64:m -U hfuse:w:0xdf:m -U efuse:w:0xff:m

ed ora mi sorge la domanda: come li uso?

potreste postarmi qualche link per come usarli? (anche in inglese, piu o meno lo so)
qualche programma per automatizzare la cosa esiste?

ma soprattutto, posso farlo con aruino UNO o ho bisogno il programmatore dedicato?

bye
Andrea

si, un programma di gestione esiste