Il y a déjà eu quelques topics d'ouverts sur le forum concernant ces problèmes d'autonomie.
De base les cartes arduino ont des choses inutiles qui nuisent à l'autonomie de l'ensemble
- une(des) led(s)
- adaptateur USB <--> lien série
- un régulateur série peut performant
Ensuite comme expliqué dans le lien que l'on t'a donné il y a aussi la manière de concevoir l'application.
Mais de base l'atMega qui est utilisé dans la carte arduino n'est pas un processeur faible consommation. Il y a d'ailleurs une variante qui présente des améliorations au niveau consommation en veille, sujet abordé dans l'un des topics dont je parle au début.
Donc pour avoir de l'autonomie il est préférable de partir avec une carte sans liaison USB et de l'alimenter directement. De plus si tu n'as pas besoin de beaucoup de puissance de calcul lorsqu'il est actif tu peux l'alimenter en 3V (plus facile car tu peux utiliser directement 2 piles ou une batterie Li-Ion) et le faire fonctionner avec l'oscillateur interne.