Als er maar een relais op gaat dan zou ik bijvoorbeeld dit nemen: 1pc Optocoupler Relay Module 5v 1-channel H/l Level Triger E for sale online | eBay
Optische scheiding tussen de Arduino en relais. Dan kun je volstaan door hem gewoon op de 5V van de Arduino te zetten. Voor de voeding zou ik dan een 9V adapter nemen (500mA of 1A is zat). Met dit bordje van eBay ben je gelijk klaar. Aansluiten en je kan draaien. Dat relais trekt 90mA bij 5V. Samen met ledje en opto zit je op rond de 100mA. De Arduino zal ook wel iets van 100mA max trekken. Zit je op 200mA max. De warmte ontwikkeling in de regulator wordt dan (9-5)*0.2 = 0.8W. Dat gaat wel goed. Dan hoef je verder niets meer te doen voor aparte schakeling voor het relais.