Incrémenter de 1

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Bonjour tout le monde
Avant de poser ma question, j'ai cherché sur le net et le forum, mais je n'ai pas trouvé.
Je cherche a faire incrémenter/décrémenter une variable de 1 avec 2 boutons.
Je fais un programme mp3 avec ma carte arduino et un shield mp3. J'ai "patenté" un code pour mon incrémentation/décrémentation, mais je le trouve bien trop long et je suis pas mal sur qu'il y a une solution bien plus facile.
Voici mon super code : ( pour avoir une idée de ça grandeur )

EtatP = digitalRead(BoutonP);     //lit les données broches 2
  EtatM = digitalRead(BoutonM);     //lit les données broches 8


if( EtatP==0)                           
  {
    ArretP=1;
  }
if( EtatP==1 && EtatM==0)
  {
    if(ArretP==0)
    { 
      Variable--;
    }
    
Saut++;
Variable++;
ArretP=0;  
}   
  

if( EtatM==0  )
  {
    ArretM=1;
   
  }
if( EtatM==1 && EtatP==0 )
  {
   if(ArretM==0)
  { 
     Variable++;
  }
Saut--;
Variable--;
ArretM=0; 
}

if(EtatP==0 && EtatM==0 )
{
  Saut=0;
}

if(Saut >=10)            //Après x secondes, augmenter plus vite
{
   Variable++;
}

if(Saut <= -10)
{
   Variable--;
}
if (EtatP==1 && EtatM==1 )    // si on appui sur les 2 boutons... 
{
  MAZ++;
}
if(MAZ >=20)
{
Variable=0;
MAZ=0;
}

Serial.println(Variable);
delay(100);

J'aimerai trouver un code qui toucherai plutôt le changement d'état d'une variable plutôt que l'état du bouton
Merci de votre aide
Grégory

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Pour une commande de pompe à vide, je dois incrémenter ou décrémenter suivant les boutons que j'actionne, avec une accélération du processus si on appuie longtemps.
Si ça t'intéresse, le code que j'ai fait pour cette commande de PàV est en bas de cette page :

http://jfsgeneva.com/deco/electronique/commande-de-pompe-a-vide/

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Salut Jean-Francois
Je vais regarder plus sérieusement d'ici quelques heures, mais ca m'a l'air d'être en plein ce que je cherche.
merci a toi
Grégory