Ho iniziato a leggere il libro di Menniti dietro consiglio di Guglielmo. Troppo per me 
I passi che seguivo per caricare il bootloader di un Atmega328P per lavorare in standalone 8mhz
Hardware arduino uno e breadboard con jumper maschio maschio. Sulla breadboard oscillatore 16 e condensatori
Arduino uno come isp seleziono la Board @8mhz e carico il bootloader sul Micro della breadboard.
Per caricare lo sketch tolgo il Micro dalla uno inserisco quello della breadboard e carico lo sketch che mi serve selezionando come Board sempre la @8mhz. Rimetto sulla breadboard togliendo il quarzo e funge.
La mia domanda è se la procedura è giusta. Ci sono una marea di modi e sembrano simili
La Board 8mhz l'ho aggiunta copiando una cartella sotto hardware e non modificando il file board. Txt
Nel libro ho visto che per lavorare con gli 8mhz interno spiega tramite l'uso di avrdudess.