Sì per Win/linux ci sono stati sempre i binari precompilati. Io per aggiornare seguivo questi semplici passi:
http://www.leonardomiliani.com/2012/come-aggiornare-la-toolchain-avr-alla-versione-3-4-1-linux/
Ora ho cambiato sistema e quindi non sono aggiornato sui problemi che ci potrebbero essere sull'ultima toolchain 3.4.3.