depois de pesquisar muito consegui
https://ywg5b4h4hytkf6t7dwg6khztry-adv7ofecxzh2qqi-learn-sparkfun-com.translate.goog/tutorials/pro-micro--fio-v3-hookup-guide/troubleshooting-and-faq#ts-reset
Espero que ajude mais alguém.