Problema que no se resolver

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Bienvenido al foro.

Te recomiendo que te leas las NORMAS y verás que no hacemos los programas a nadie, solo resolvemos dudas y problemas puntuales.

En la sección Documentación del foro tienes un INDICE DE TEMAS donde los primeros tutoriales son para aprender a usar millis.

Además el propio IDE trae el ejemplo de BlinkWithoutDelay que te sirve como base para el programa.

Hay ya tienes para poder empezar.