luisvb24:
pero aun así el IDE de arduino no me lo programa
Si quemaste el bootloader de un Arduino Uno, pues Arduino Uno es lo que se debe seleccionar.
Ahora, al tener que hacer el reset manualmente debes proceder de la siguiente manera:
Dale al botón de subir. En la parte inferior de la interfaz de la IDE, apenas aparezca la palabra Subiendo, disparas el reset una vez.
El bootloader debe ser para oscilador de 16 MHz (existe uno para utilizar el oscilador interno de 8 MHz); de lo contrario el prescaler USART para la programación no coincidirá con los 57600 bps establecidos por el protocolo STK (desfase por oscilador incorrecto).