Versuche erstmal den Ablauf zu strukturieren.
Das hat noch gar nichts mit programmieren zu tun, sondern damit, sehr detailliert zu überlegen, was passieren soll.
Da du Zeitbedingungen hast (in 3 Sekunden 2x drücken) musst du dir auch merken, wann die tasten gedrückt wurden.
Erst wenn du dir darüber klar bist wie genau die Logik und der Ablauf funktionieren soll, dann kannst du anfangen zu programmieren.
Hilfreich dafür sind z.B. Flussdiagramme, aber vor allem Papier und Stift....