Premi il pulsante di reset, poi continuando a tenerlo premuto collega l'Arduino al PC.
Sempre col pulsante premuto (lo so, devi fare un po' di contorsionismo) apri l'IDE e carica lo sketch Blink.
Sempre col pulsante premuto, clicca su Upload. Quando ti appare la dimensione dello sketch compilato, questo è il momento di rilasciare il pulsante di reset. Se becchi il punto giusto dovrebbe partirti l'upload dello sketch che va a togliere quello vecchio che ti impegna la seriale.