Uscita 3.3V arduino Standalone

Salve a tutti, sto realizzando un Arduino Standalone sguendo (come mi è stato consigliato su questo forum) la guida "The Unofficial Arduino basic connection". Ho bisogno sia di una uscita a 5v che una a 3.3. Per quella a 5V non c'è problema visto che uso un regolatore di tensione 7805 per alimentare L'atmega. Per quella a 3.3V non capisco se l'atmega ha una uscita a questa tensione oppure sulla scheda arduino ci sia un altro regolatore di tensione che mi da questa uscita. Come posso fare? devo inserire un regolatore opportuno oppure basta prelevarla da un pin dell'ATMEGA 328P ? Grazie a tutti per le eventuali risposte

viene usato un regolatore esterno.

Grazie mille!