avrdude: stk500_getsync(): not in sync: resp=0x00

salve a tutti

ad ogni cariamento, con ogni pc mi da questo errore

avrdude: stk500_getsync(): not in sync: resp=0x00

potreste spiegarmi quando devo rilasciare il pulsante reset seguendo la procedura d'emergenza dopo aver provato circa 200 volte non sono riuscito a sistemare arduino da questo problema

Ps HO ARDUINO UNO

aiutatemi
per favore